Vol.4 BMI(ボディ・マス・インデックス)とは【新陳代謝編】

新陳代謝編

皆さま、こんばんは

美容コンシェルジュの
時岡 ゆうです

 

前回は 短期間ダイエットの弊害 をお話しました

ダイエットの基本的な原理をおわかりいただけた事かと思います

早速、お問い合わせがきましたので今日はご自身のことに置き換えて考えていただきましょう

ダイエットを始めるのに、まず最初にする事は

ご自分の体型を知ることです

 

 BMI(ボディ・マス・インデックス)

「BMI」とは、body Mass Index (ボディ・マス・インデックス)の略で、体格指数を表しています

肥満判定の物差しとして世界でもっとも広く使われている値です

 

では一度あなたのBMI 指数を割り出してみましょう

  

体重(Kg) ÷ 身長(m) ÷身長(m)
1998年に世界保健機構(WHO)が発表した新しい判定基準を受け
1999年に日本肥満学会も新しい判定基準を発表

あなたのBMI指数はいくつでしたか

 

健康体重(標準体重)=BMI22
日本人の場合:BMI25以上は生活習慣病の危険

日本人の場合はBMIが25を超えると様々な

生活習慣病を併発する危険が高まると言われています

 

日本肥満学会では一番病気になりづらいBMI値を男女ともに22としていますが

女性のBMI 22は骨格・筋肉量など男性とは違うので

■ 女性の健康体重を BMI 19~20

■ 男性の健康体重を BMI  22

として推奨しています

 

◆◇◆BMIの目安◆◇◆

■ 18.5以下 ・・・・ 低体重  痩せている

(筋肉をつけたい)

バランス良くなりたい

■ 19~20  ・・・・ 理想体重 女性

■  22     ・・・・ 理想体重 男性

■  25     ・・・・ 肥満  太っている

(全体にウエイトダウン)

長期的にすることで健康になりたい

 

因みに本サイトでは美容体重の理想BMIを

■ 女性の美容体重を BMI 18~19

■ 男性の美容体重を BMI  21

 

因みに本サイトではモデル体重の理想BMIを

■ 女性の美容体重を BMI 17~18

■ 男性の美容体重を BMI  20

と計算しています

 

簡単にダイエットと考えていても意外と落とし穴があったり、遠回りをしたり目的別で(職業or美容or健康)によって異なります

何のためにダイエットをするか

今の自分の体型はどうなのか

を知った上で適正なダイエットを続けていきましょう

 

では次回はダイエットに重要な 基礎代謝量 について説明します

 

 美容エキスパート 時岡 ゆう

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