おはよう様でございます(´∀｀*)
最近仕事で昼夜逆転..体内リズムが崩れるナ･･
【体内時計の…調節を☆】
ついつい深夜までの仕事の夜更しや
出張時差ボケの後は･･体内リズムのリセットが重要★
体内時計は約１日周期で睡眠や覚醒などのリズムを生み出す機構です
日の出や日没に合わせ、効率良く健康な生活を送るのに欠かせません
これまでに、細胞内の遺伝子の働きを活発にする活性化タンパク質と、その働きを抑える抑制タンパク質が交互に化学反応を起こし、体内のリズムが生まれることが分かっています
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寝ている間って身体を休息させていますよね
実は『眠り』は休息以外に,傷んだ細胞組織を修復し,翌日の元気のエネルギーを体に準備する,という大仕事をしているの、ご存知ですか？
体内リズムは体の中にある多数の体内時計が絶妙なバランスで作用し合うことで作り出されているのです☆彡
●代謝のリズム● (深夜０時～1時)
成長ホルモンが分泌され昼間傷ついた細胞を修復
●細胞分裂の活発時●(午前1時～2時)
臓器によってスタート時間がずれてます
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脳の中に組み込まれた体内リズムを整える『体内時計』の中枢によってコントロールされていたのです★☆*★☆*★☆*
夜更かしや時差ボケの後は体内時計の調節を(^_-)-☆
今日は連休最終日☆穏やかな休日を♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟ
