皆さま、こんばんは
美容コンシェルジュの
時岡 ゆうです
前回は 短期間ダイエットの弊害 をお話しました
ダイエットの基本的な原理をおわかりいただけた事かと思います
早速、お問い合わせがきましたので今日はご自身のことに置き換えて考えていただきましょう
ダイエットを始めるのに、まず最初にする事は
ご自分の体型を知ることです
BMＩ（ボディ・マス・インデックス）
「BMI」とは、ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ （ボディ・マス・インデックス）の略で、体格指数を表しています
肥満判定の物差しとして世界でもっとも広く使われている値です
では一度あなたのＢＭＩ 指数を割り出してみましょう
体重(Kg) ÷ 身長（ｍ） ÷身長（ｍ）
1998年に世界保健機構（WHO）が発表した新しい判定基準を受け
1999年に日本肥満学会も新しい判定基準を発表
あなたのＢＭＩ指数はいくつでしたか
健康体重（標準体重）＝ＢＭＩ２２
日本人の場合：ＢＭＩ２５以上は生活習慣病の危険
日本人の場合はＢＭＩが２５を超えると様々な
生活習慣病を併発する危険が高まると言われています
日本肥満学会では一番病気になりづらいＢＭＩ値を男女ともに２２としていますが
女性のＢＭＩ ２２は骨格・筋肉量など男性とは違うので
■ 女性の健康体重を ＢＭＩ １９～２０
■ 男性の健康体重を ＢＭＩ ２２
として推奨しています
◆◇◆ＢＭＩの目安◆◇◆
■ １８．５以下 ・・・・ 低体重 痩せている
(筋肉をつけたい)
バランス良くなりたい
■ １９～２０ ・・・・ 理想体重 女性
■ ２２ ・・・・ 理想体重 男性
■ ２５ ・・・・ 肥満 太っている
(全体にウエイトダウン)
長期的にすることで健康になりたい
因みに本サイトでは美容体重の理想ＢＭＩを
■ 女性の美容体重を ＢＭＩ １８～１９
■ 男性の美容体重を ＢＭＩ ２１
因みに本サイトではモデル体重の理想BMIを
■ 女性の美容体重を BMI １７～１８
■ 男性の美容体重を ＢＭＩ ２０
と計算しています
簡単にダイエットと考えていても意外と落とし穴があったり、遠回りをしたり目的別で（職業or美容or健康）によって異なります
何のためにダイエットをするか
今の自分の体型はどうなのか
を知った上で適正なダイエットを続けていきましょう
では次回はダイエットに重要な 基礎代謝量 について説明します
美容エキスパート 時岡 ゆう
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